نصائح للرجل الرياضي

الموضوع في 'قلب آدم الجزائر' بواسطة eminem, بتاريخ ‏28 أوت 2010.

مشاركة هذه الصفحة

  1. eminem

    • :: عضو مميـز ::
    غير متصل
    عدد المشاركات: 2,917
    عدد المعجبين: 51
    نقاط الجوائز: 38

    نصائح للرجل الرياضي





    اذا كنت من المواظبين على ممارسة الرياضة، فعليك مراعاة بعض الشروط لتحقق من تمارينك الفائدة التي تهدف إليها.


    اسمع صوت جسدك

    اذا شعرت بأن جسمك يطلب منك عدم الذهاب إلى حصة التمرين في النادي الصحي، لا تذهب ولا تشعر بتأنيب الضمير، فالامر يتعلق بنوعية الرياضة لا كميتها، حتى بالنسبة الى الرياضيين المحترفين، كما قال المدرب العالمي في شركة ريبوك ستيف باريت.


    انتبه لأكلك

    70% من الصحة والرشاقة ترجع الى التغذية، و30% الى ممارسة الرياضة، لذلك اهتم اولا بحميتك الغذائية كما ينصح بول كوليتز محرر موقع the body coach.com، فكلما كانت حميتك جيدة قلت حاجتك إلى ساعات التمرين والعكس صحيح لذلك انتبه لما تدخله في جسمك من طعام لانه سيظهر عليه من الخارج.


    احذر أن تدمن الرياضة

    تأكد من انك لم تصبح مدمنا على الرياضة، وذلك بان تأخذ راحة منها ليوم في الاسبوع على الاقل كما قال باريت، فلو اصبحت فسيولوجيا معتمدا على التمارين فانت تضع نفسك في خطر الاعياء نتيجة الاجهاد الجسدي الذي قد يؤدي اليه الادمان على الرياضة.


    مارس تمارين المرونة

    لا تستطيع ان تدعي انك حققت شيئا من الرياضة اذا كنت بنيت عضلات كبيرة لكنك غير قادر على الانحناء لربط شريط حذائك. لذلك احرص على عمل جميع انواع التمارين الرياضية الخاصة بالرشاقة ومنها تمارين المرونة التي تعتبر اليوغا احدها، بالاضافة الى عمل تمارين إحماء لمدة 5 أو 10 دقائق.



    غيّر روتينك

    حتى لو لم يكن تمرينك صعبا فان اعادته كثيرا قد تؤدي الى الملل كما قال باريت، لذلك أدخل تمرينا جديدا على جدول تمريناتك في النادي، أو اركض في طريق مختلف كل اسبوعين، اذا كنت تمارس رياضة الجري في الهواء الطلق.
     
  2. جاري تحميل الصفحة...


  3. قطرالندى

    • amatallah
    غير متصل
    عدد المشاركات: 4,635
    عدد المعجبين: 217
    نقاط الجوائز: 63
    الجنس: أنثي

    الدراري كاااااامل
    ولاو يعرفو غي البالو ملي ينودو و وهوما خدرة مون امور نموت على الخدرة
    الخدرة
    الخدرة
    ................
     
  4. hassan.b

    • :: عضو ::
    غير متصل
    عدد المشاركات: 583
    عدد المعجبين: 10
    نقاط الجوائز: 0

    الله غالب حنا رجال....................
     
  5. admin

    • مدير المنتدى
    غير متصل
    عدد المشاركات: 4,244
    عدد المعجبين: 3,827
    نقاط الجوائز: 113
    الجنس: ذكر

    بارك الله فيك مسعود على هذي النصائح الأكثر من رائعة
     
  6. قطرالندى

    • amatallah
    غير متصل
    عدد المشاركات: 4,635
    عدد المعجبين: 217
    نقاط الجوائز: 63
    الجنس: أنثي

    [​IMG]
     
  7. eminem

    • :: عضو مميـز ::
    غير متصل
    عدد المشاركات: 2,917
    عدد المعجبين: 51
    نقاط الجوائز: 38

    خضرة نموت عليك وبروحي افديك ههههههههههه شكرا لمروركم
     
  8. chalnark16

    • :: عضو مميـز ::
    غير متصل
    عدد المشاركات: 1,534
    عدد المعجبين: 91
    نقاط الجوائز: 48

    شكل على النصائح