فاكهة تخلصك من الوزن الزائد.. ما هي؟

الموضوع في 'قلب الصحة' بواسطة حميد, بتاريخ ‏28 مارس 2018.

مشاركة هذه الصفحة

  1. حميد

    • عضو مميز
    غير متصل
    عدد المشاركات: 4,835
    عدد المعجبين: 6,717
    نقاط الجوائز: 113
    الجنس: ذكر

    إذا كنت تودين التخلص من الوزن الزائد، وتعبت من تجريب مختلف الوصفات التي لم تعطيك نتيجة تذكر، فإن أحدث الدراسات تعطيك الحل السحري لتقليل كمية الدهون في الجسم دون اتباع أية حمية.. فقط تناولي الأناناس لتنشيط عملية الأيض وحرق الدهون بطريقة صحية.

    وحسب ما أورد موقع بولد سكاي فإن الأناناس من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الهامة التي تساعد في علاج الكثير من الأمراض والوقاية من البعض الآخر، كما يعتبر من الأطعمة السحرية للوصول إلى القوام الرشيق دون جهد يذكر لعدة أسباب، أهمها كما أشار أخصائيو التغذية:

    إنزيم البروميلين
    يتوافر انزيم البروميلين في سيقان وثمار الأناناس، وهو أحد الإنزيمات القادرة على هضم البروتين، مما يحسن أداء الجهاز الهضمي والصحة بشكل عام.

    فيتامين C

    يحتوي الأناناس على فيتامين C والذي أكدت الدراسات فاعليته في زيادة عملية التمثيل الغذائي بالجسم وبالتالي حرق الدهون، كما أنه يلعب دورا رئيسيا في توليف الكارنيتين وهو حمض أميني مسؤول عن نقل الأحماض الدهنية المفيدة بالجسم.

    السعرات الحرارية

    رغم أنه يوفر للجسم الفيتامينات والألياف والمعادن المطلوبة إلا أن الأناناس لا يحتوي على سعرات حرارية عالية، فالكوب الواحد من الأناناس يحتوي على 83 سعرة حرارية فقط، ويحتوي الكوب الواحد من الأناناس المعلب على 78 سعرة حرارية فقط، لكن ينصح بعدم شراء الأناناس المعلب الذي يحتوي على شراب ثقيل لأنه يضيف إليه المزيد من السعرات.

    انخفاض كثافة الطاقة
    تساعد الأطعمة منخفضة كثافة الطاقة في إنقاص الوزن بفاعلية، لأنها غنية بالألياف مما يساعد على امتلاء المعدة وإضفاء الشعور بالشبع لفترة طويلة. لذا ينصح بإضافة الأناناس إلى الزبادي قليل الدسم وتناولهما كوجبة صحية خفيفة على العشاء.

    الألياف
    يحتوي الأناناس على الألياف الجيدة للمعدة حيث تعمل على معادلة مستوى السكر في الدم مما يحد من الشهية وبالتالي إنقاص الوزن، حسب دراسة أجريت في كلية هارفارد للصحة العامة.

    تجنب عصير الأناناس
    يحتوي عصير الأناناس على نوعين من السكر البسيط هما الجلوكوز والفركتوز ويسبب الأخير زيادة الوزن، لذلك فإن شرب الكثير من عصير الأناناس لا يعطي الشعور بالشبع لأنه يكون خالياً من الألياف، وهذا ما يجعلك تستهلكين سعرات حرارية أكثر، لذا ينصح بتناول حبة الفاكهة كاملة.
    [​IMG]
     
    أعجب بهذه المشاركة الورد الندي
  2. وحي القلم

    • :: عضو ::
    غير متصل
    عدد المشاركات: 578
    عدد المعجبين: 479
    نقاط الجوائز: 63
    الجنس: ذكر

    بارك الله فيك
    جعله الله في ميزان حسناتك
     
  3. زهرة المدائن 2

    • :: عضو ::
    غير متصل
    عدد المشاركات: 1,004
    عدد المعجبين: 767
    نقاط الجوائز: 113
    الجنس: أنثي

    بارك الله فيك اخي على المعلومة
     
  4. زهرة المدائن 2

    • :: عضو ::
    غير متصل
    عدد المشاركات: 1,004
    عدد المعجبين: 767
    نقاط الجوائز: 113
    الجنس: أنثي

    بارك الله فيك اخي على المعلومة
     
    أعجب بهذه المشاركة حميد
  5. حميد

    • عضو مميز
    غير متصل
    عدد المشاركات: 4,835
    عدد المعجبين: 6,717
    نقاط الجوائز: 113
    الجنس: ذكر

    rلعفووووووووو
     
  6. عايش في افريقيا

    • مشرف النكت و الطرائف
    غير متصل
    عدد المشاركات: 1,165
    عدد المعجبين: 515
    نقاط الجوائز: 113
    الجنس: ذكر

    شكرا لك